力是指什么(免疫力是指什么)
张文宏教授曾说过：“最有效的药物是人的免疫力。”简单说，免疫力就好比是人体最好的保护伞，能够帮助阻挡细菌病毒入侵，对于强健体魄效果理想。
免疫是现代医学的重要组成部分，它是人体对外来病毒入侵和抵抗系统的名称，虽然免疫力是无形的，但它确实影响着人们的生活，因为免疫力低的人更容易生病，给身体带来极大的危机，那么免疫力是指什么呢？
免疫力是指什么？
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。
虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
免疫力低下的6大典型表现：
1、经常感冒，且病程较长，一般在7天甚至10天以上；
2、睡眠超过9小时，仍感到疲惫；
3、伤口愈合能力差，淤青很难消退；
4、肠胃较弱，腹泻；
5、口腔溃疡；
6、频发炎症。
免疫力不是越强越好呢？
医生表示：免疫力过强，反会“自伤”
一方面，如果免疫力过强，当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病。
像类风湿、红斑狼疮等疾病，就是人体免疫力过度导致的，需要运用免疫抑制剂治疗。
另一方面，当免疫系统过强或失去控制时，它可能会采取与病原体“同归于尽”的方式来获得胜利。也就是说，无论是病毒、细菌还是正常的身体组织器官，全部都会受到攻击。这也被称为“细胞因子风暴”。
张文宏：免疫力是最好的“保护伞”！多吃4物，有助高效对抗病毒
1、牛肉
如果你还不知道免疫力增强应该吃哪些食物，牛肉或许是个不错的选择，牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁、锌以及维生素D，锌元素与谷氨酸盐、维生素B6共同发生作用，能增强机体免疫力。
锌元素在人体内始终十分重要，即便人体轻微缺少锌元素，也会增加患传染病的风险。牛肉是免疫健康物质的重要来源之一，大约86克左右的瘦牛肉提供每日锌需求量的30%，每100克牛肉含有20克以上的蛋白质。
牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且脂肪和胆固醇含量较少，因此特别适合肥胖人士、高血压、血管硬化、冠心病以及糖尿病患者适量食用，在增强免疫力方面有着显著效果。
2、西红柿
西红柿最大的一个特点就是含有丰富的维生素C，这种物质对我们的肌肉、骨骼组织、牙齿和胶质的健康以及免疫功能的正常有着积极维护作用，西红柿中含有丰富的叶红素，这种物质是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强免疫功能的效果。
临床研究已经证实，叶红素在提高人体机能方面，比维生素E整整高出了100倍，由此可见其增强免疫力功效的强大。美国科学家经过一系列实验研究后发现，爱吃西红柿的人更不容易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜素更好。
西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。
3、卷心菜
在21世纪，美国临床医学上应用卷心菜中的营养物质来治疗疾病，已经有哮喘、溃疡、痛风、癌症等，卷心菜还是血管的清洁剂，现代医学确定卷心菜对人体健康的益处是有促进免疫系统功能的作用，预防癌症预防和治疗溃疡，还有杀灭细菌和病毒的作用。
此外，卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而预防乳腺癌的发生，显而易见，卷心菜对于女性来说十分重要，同时卷心菜还能杀死细菌和病毒，同时还可以刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。
4、萝卜
萝卜的品种甚多，白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等，其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看，增强免疫力功能以白萝卜为佳。
专家提出，希望大家多食萝卜少喝酒，吃肉、鱼时须搭配萝卜，不但能够防病、治病，同时也有防治癌症和提高免疫力的作用。
除了饮食方面，增强免疫力的方法还有这几个
1、保持乐观的情绪
日常生活中最重要的是可以调理好自己的心态，完美保健品建议大家，遇到了不开心的事情，可以从多个角度来看待，尽量放松身心，保持愉悦。
2、充足的睡眠
有科学家指出，睡眠不足时，人体的免疫力在一定程度上会下降。因此，日常生活中最好可以保持8个小时的睡眠时间，尽量减少夜生活。
3、少吃甜腻的食物
过多的甜腻食物会加重身体的湿气，从而影响人体的抵抗力。
4、保持室内的空气流通
如果你经常住在湿气较重的屋内，就要多注意保持室内空气的流通。
5、多交朋友
多交朋友可以让我们接触到很多新的东西，这有利于人的心理素质的提升，从而也有助于提高身体的抵抗力。
6、多运动
运动是提高身体免疫力的最好方法之一，通过运动，可以让身体的各种机能变得更加完善，尤其是对于提高抵抗力、促进血液循环等。
