压力胖是什么原因(为什么压力大的人容易长胖)

现如今，人们的生活节奏越来越快，每天要处理各种各样的事情，再加上人际交往比较复杂，网络上的信息鱼龙混杂，使得每个年龄段的人群都有各种各样的压力。

持续处于慢性压力状态不仅会让人们的情绪崩溃，而且也会诱发身体肥胖，增加患病风险。

由压力所引起的肥胖在医学上被称为压力性肥胖，因为学习和工作过度紧张，再加上心理压力大，可紊乱内分泌功能，刺激皮脂醇分泌，易造成暴饮暴食，进而引起身体肥胖。

1、久坐不动

长时间坐着、缺乏运动是导致压力性肥胖的主要诱因，尤其是错误的坐姿可减慢全身血液循环，降低基础代谢率，不仅仅引起身体肥胖，而且也会降低工作和学习效率以及免疫力。

2、饮食不规律

长期高负荷工作确实能消耗体内多余热量，不过工作者因为工作繁忙，吃饭时狼吞虎咽或偏爱于快餐类以及高热量食物，使得热量摄入超标，久而久之造成身体肥胖。

3、作息不规律

大多数压力大的人生活作息不规律，隔三差五的加班和应酬，久而久之导致代谢下降，造成内分泌失调，使得体内多余热量和糖分转化成脂肪堆积，最终引起身体肥胖。

4、情绪不稳定

压力太大可紊乱激素分泌，影响新陈代谢和睡眠质量，无法及时排出体内毒素和垃圾，慢慢的让身体越来越肥胖。

1、学会拒绝

很多人为能维护两者之间的关系或维护面子而难以拒绝对方的请求，不过一味的应诺他人会增加自身压力，工作中承担的任务更繁重，所以应委婉拒绝。

2、少玩手机

长时间玩手机或电脑等电子用品易造成睡眠不足，加重焦虑和抑郁等不良情绪，无形中增加压力，因此应刻意减少玩手机的次数，晚上睡觉时把手机设置成静音。

3、多交流

平时可以多向值得信赖的朋友交流，诚恳的谈心，这样能减轻思想上的负担，尽可能以积极的方式表达想法。若当时压力太大或过度生气时应休息30分钟后再谈心，不能把自己的火气撒在他人身上，以免影响两者之间的感情。

4、整理东西

无论是家庭还是工作场所杂乱无章都会影响身心健康，有时也会给人际关系带来负面影响，所以勤整理房间和工作环境，这样能帮助减轻压力，让人们以更多的时间和精力投入重要的事情上。

另外，不能一味的自我批评和反省，虽然能找出自己的缺点和不足，不过会让自己越来越自卑，不妨多发现自己的发光点，提高自我关怀能力。

温馨提示

压力较大时应多喝水，能促进身体排出毒素和垃圾，维持情绪稳定。适当的补充维生素，能帮助稳定神经系统，促进各种代谢作用，利于调节内分泌。另外，保证有足够睡眠，不仅仅消除全身疲劳感，而且也利于体力和精力恢复，同时也帮助释放压力。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载