当前位置:首页 > 问答百科 > 正文内容

女人骑自行车的好处和坏处(骑自行车的好处和坏处)

福瑞号2023-02-17 00:25:06问答百科173
自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具,它不仅可以锻炼身体,还可以保护环境。众所周知,骑自行车是对人体的健康是好处的,那除了好处,骑自行车有没有坏处呢?一起来了解一下骑自行车的好处和坏处。
女人骑自行车的好处和坏处(骑自行车的好处和坏处)-图1
骑自行车的好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。 他说:老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动,但不可过久。
3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。
自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。
女人骑自行车的好处和坏处(骑自行车的好处和坏处)-图2
5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。
不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。
骑自行车的坏处
一、 颈椎与腰椎的危害
长期远距离骑车,可能会导致颈肌和腰肌劳损。
原因:由骑自行车的姿势引起。观察前方路况,必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。
解决方案:变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
二、对手部的危害
长时间骑车后,两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。
原因:骑行中上肢长时间受压,且运动量极小,上肢的血循环减少造成。
女人骑自行车的好处和坏处(骑自行车的好处和坏处)-图3
解决方案
长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。
三、对性的影响
不少男性女性在长时间骑车后,产生性器官的不适。比如,男性前列腺充血与“阳痿”, 女性阴部充血肿胀,引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。
原因:骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。
解决方案
1.选择合适的座驾
选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以,根据自身情况把自行车进行调整。
2.选择和调整车座
如果车座太高,而骑车的人个子比较矮,这样,不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,因此,要注意选择和调整车座。
如何正确的骑自行车
1、 坐垫角度
一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
女人骑自行车的好处和坏处(骑自行车的好处和坏处)-图4
2、 坐垫高度
坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复,医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。
我的经验,车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。
结语:关于骑自行车,小编就跟大家说到这里,没想到人人都会骑的自行车,居然还有这么多的学问,真是涨姿势了,同时也建议大家,看过这篇文章后,能够学会正确的方法。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由福瑞号发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.furui.com.cn/60435.html

“女人骑自行车的好处和坏处(骑自行车的好处和坏处)” 的相关文章

知否昌哥儿结局(《知否》朱曼娘“拖死”昌哥儿:有的父母)

知否昌哥儿结局(《知否》朱曼娘“拖死”昌哥儿:有的父母)

昌哥儿,跟蓉姐儿一样,都是顾廷烨与朱曼娘的孩子。可惜,二者作为同父同母的亲姐弟,命运却迥然不同。 朱曼娘为了达到自己的目的,进入宁远侯府,精心算计,最终促使了顾廷烨第一任妻子余嫣红的死亡。顾廷烨知道真相之后,才发现朱曼娘的真实面目,加上朱曼娘哥哥“死而复生”的事情,顾廷烨远离了朱曼娘。 朱曼娘不肯...

火凤凰插曲是什么(周润发监狱风云里面唱的什么歌)

火凤凰插曲是什么(周润发监狱风云里面唱的什么歌)

周润发监狱风云里面唱的《友谊之光》。 1、友谊之光是一首歌曲,是《监狱风云》电影插曲;原唱是Maria Cordero,由南燕作词,周蓝萍作曲,原曲源自《绿岛小夜曲》。《绿岛小夜曲》是中国歌手紫薇演唱的歌曲。由潘英杰作词、周蓝萍作曲,收录在紫薇1961年1月发行的专辑《绿岛小夜曲》中。 2、《监...

等闲识得东风面的下一句(朱熹:等闲识得东风面)

等闲识得东风面的下一句(朱熹:等闲识得东风面)

朱熹是二程理学的继承者,一生兢兢业业寻求报国之术,可谓忠心之士。盛名之下难免会遭到别人嫉妒,这便是历史上有名的“庆元党禁”,编造诸多“莫须有”的谎言当罪证,专门用来针对朱熹及“朱门弟子”,其中下作手段,把中国文人的劣根性显露无遗。 朱熹满带“被侮辱被损害”而含恨病故,幸运的是他似乎早有预感,抢着把自...

琐可以组什么词语(普通话培训资料)

琐可以组什么词语(普通话培训资料)

想了解更多精彩内容,快来关注文文写文字 普通话 以北京语音为标准音,以北方话为基础方言,以典范的现代白话文著作为语法规范的现代汉民族共同语。 上海《国家通用语言文字法》实施办法(2005年) 其中第十条规定: 下列人员的普通话水平应当分别达到以下等级标准: (一)国家机关工作人员为三级甲等以上;...

王允怎么死的(王允为何拒绝西凉军归降)

王允怎么死的(王允为何拒绝西凉军归降)

东汉末年,司徒王允联合董卓部将吕布,刺杀董卓于受禅坛之上,帮助大汉天子重新夺回了皇权。但好景不长,王允拒绝了董卓部将李傕、郭汜的投降申请,执意要将二人剿灭,最终这两个人被逼造反,攻进了长安城,反而打败了王允。那么王允为什么拒绝李傕、郭汜的投降呢? 那是因为长安城中守军虽少,但叛军却群龙无首,王允预...

薏米怎么做(薏米5种最好吃的做法)

薏米怎么做(薏米5种最好吃的做法)

说到薏米呢,相信大家都非常的熟悉了,是传统的药食兼用谷物资源,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米属于凉性食物,营养价值丰富,经常吃薏米能够增加身体的抵抗力,对身体非常的好!这期的美食教程呢,天健美食坊就准备给大家分享几种薏米的特色吃法,喜欢吃薏米的朋友们就赶紧围观吧,喜欢美食的朋友们也别忘了给我点...