亚麻酸的功效与作用（了解亚麻酸对人体的益处）

亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，也是人体必需的脂肪酸之一。它在人体内具有多种生理功能，对人体健康具有重要的作用。下面我们来了解一下亚麻酸的功效与作用。

1、降低血脂

亚麻酸可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低心血管疾病的风险。每天摄入2克亚麻酸可以显著降低血脂水平。

2、预防炎症

亚麻酸具有抗炎作用，能够减少炎症反应和细胞损伤。亚麻酸可以缓解风湿性关节炎、炎症性肠病等疾病的症状。

3、促进大脑发育

亚麻酸是大脑和神经系统的重要组成部分，对大脑的发育和功能有很大的影响。亚麻酸能够促进婴儿和儿童大脑的发育，提高智力水平。

4、改善心血管健康

亚麻酸可以降低血压和心率，减少心血管疾病的风险。此外，亚麻酸还可以改善血管内皮功能，减少动脉硬化的发生。

5、保护肝脏

亚麻酸可以减轻肝损伤，促进肝细胞再生，并具有保护肝脏的作用。亚麻酸可以减轻酒精性肝损伤和非酒精性脂肪性肝病的症状。

总之，亚麻酸对人体健康具有多种益处，但是过量摄入也会产生不良影响。建议每天摄入2克左右的亚麻酸，以保持健康。