横膈膜呼吸法(怎么练习瑜伽中提到的横膈膜呼吸法)
练习瑜伽时，有意识地使用横膈膜呼吸的方法称为横膈膜呼吸法。接下来我们讲讲横膈膜呼吸法的具体步骤:
腹式呼吸:将双手放在肚脐正上方，中指的指尖相互接触，吸气，让吸进的空气充满整个下腹部自己两侧，腹部就会有凸起，而且两个中指指尖分开的时候，说明腹部得到全方位的扩展，然后呼气，腹部就会恢复原状。
胸式呼吸:双手放在胸廓的侧面，轻轻压迫肋骨？吸气时不仅会有腹部升高的感觉，而且也能感觉到胸廓向两侧扩展，这样就可以为呼吸创造更广阔的空间。当胸廓向两侧扩展的时候，双手也会随着呼吸向两侧有分离的趋势。
肩式呼吸:肩式呼吸又称为锁骨式呼吸，主要用肺上叶呼吸。在这种呼吸中，肩膀上下不停地耸动，导致只有肺的上半部运动。
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