鲤鱼的营养价值及功效与作用（了解鲤鱼的营养成分和对身体的好处）

鲤鱼是一种常见的淡水鱼类，不仅味道鲜美，而且营养价值也很高。下面就让我们了解一下鲤鱼的营养成分和对身体的好处。

一、营养成分

鲤鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌、硒、维生素、维生素D等营养成分，其中不饱和脂肪酸的含量较高，有助于降低血脂、预防心血管疾病。

二、对身体的好处

1. 降低胆固醇鲤鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

2. 补钙强骨鲤鱼中含有大量的钙和磷，是骨骼健康的重要来源。

3. 提高免疫力鲤鱼中含有大量的硒和锌，可以提高免疫力，预防感冒等疾病。

4. 促进睡眠鲤鱼中含有一种叫做色氨酸的物质，可以促进睡眠，改善失眠症状。

5. 预防贫血鲤鱼中含有大量的铁，可以预防贫血，改善面色苍白等症状。

综上所述，鲤鱼是一种营养价值很高的淡水鱼类，不仅味道鲜美，而且对身体有很多好处。在平时的饮食中，我们应该适当地食用鲤鱼，以保持身体健康。