过度代偿是什么意思(张歆艺小时候买不起白球鞋)
某期综艺节目中，袁弘问张歆艺：“如果有一个阿拉丁神灯说，我可以让你重新活一次，你愿不愿意？”
张歆艺很坚定。“我不回，小时候太苦了。我上中学的时候还在穿我爸的劳保鞋，没有一条属于自己的牛仔裤，衣服全是妈妈把那些衣服拆完之后，拿一些线织的。”
曾经张歆艺想要一双九十九块钱的白球鞋，妈妈给她立了一个学习目标，如果能达到就给她买鞋。
她用功念书，终于考到了目标名次，妈妈还是没有给她买。
那个时候她就暗暗发誓，等自己挣了钱，要买好多好多的白球鞋。所以直到现在，她的鞋都是白色的。
很多人都有和张歆艺类似的经历。
小时候生活条件相对较差，很多家庭尚在温饱线挣扎。父母对孩子的“不合理”要求不闻不问，或者直接打压，再或者像张歆艺妈妈那样，敷衍答应但不兑现承诺。
愿望不能被满足，就在心里落了遗憾。随年龄增长，遗憾在心里深深地扎根、肆意地生长，最后就会演变成一种执念。
张歆艺赚了钱，买了特别多白鞋，来弥补小时候不能穿白球鞋的遗憾。
这种行为在心理学上叫做过度补偿。
过度补偿概念是由奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒提出，他在《理解人性》一书中有这样一段描述。
他在奋力求得补偿时不会简单满足于恢复力量的平衡，会要求一种过度补偿，会寻求一种超额平衡。
一双又一双的白鞋正是张歆艺在寻求的超额平衡。
过度补偿的行为，是为了什么？
1、获得优越感，掩盖自卑。
小希小时候，妈妈总是给她买大两号的衣服，这样就可以多穿两年。
秋裤的裤腿很长，塞到袜子里，在脚腕处形成鼓包。一做弯腰、抬腿动作，鼓包就露出来。
小希特别在意这个鼓包，每次露出来，她就觉得周边的人都在看她。
有一次小希鼓起勇气跟妈妈说想要一条瘦的、合身的裤子，但妈妈一口回绝“小孩子哪那么多事。”
长大后，小希每次逛街，就对那些紧身的衣服爱不释手，衣橱里堆了很多没拆吊牌的紧身衣服和裙子。
她又觉得自己身材不好，根本穿不了那些衣服，所以平时还是以宽松为主。
其实小希身材高挑纤瘦，完全穿得下任何样式的衣服，只不过曾经的“鼓包”让她内心形成了深深的自卑感。
她的潜意识里认为别人能穿合身的衣服，而她只配穿肥大的衣服。这种自卑感在她成年之后，不减反增。
另一方面，对合身衣物的渴望促使她买了很多紧身的衣服，以此来寻求内心的满足感。
阿德勒认为，对自卑的补偿，就是求得承认和对优越感的追求。
张歆艺买白鞋、小希买紧身衣，都是从物质上寻求优越感，暗示自己不再缺少这些东西，可以大量的拥有。
她们未必真的拥有，但这种看得见的补偿，会让她们内心缺失的那部分，更加平衡。
2、对依赖关系的反抗。
电影《钢琴教师》中，女主埃利卡的生活受到母亲无时无刻的监视和控制。
高度压抑的她表面上按着母亲的意愿工作、生活，背后却默默做了很多反抗母亲的事情。
她用刀自残，去夜店看情色电影，偷窥情侣亲热，不顾母亲的教育与学生亲密接触……
当她遇到感情热烈的克雷默尔后，她试图凭借自己魅力，利用克雷默尔对她的爱，来自主控制这个男人。
她在两性关系中，寻求绝对的主动和掌控能力，希望克雷默尔完全听命于自己，像自己听命于母亲一样。
但是克雷默尔在伤害了埃利卡之后又全身而退，让埃利卡遭受精神和肉体的双重打击。
埃利卡从母亲身上获得的只有控制，母亲从未对她示好或顺从。
所以当埃利卡遇见对她热烈追求的男人，便很快沉迷其中。并期望通过控制手段，满足让别人顺从自己的愿望。
心理咨询师荣伟玲认为，我们无意识中都将恋爱当作了治疗，目的是为了修正我们童年的错误，其表现是，恋人多数时候是我们选中的理想父母。
对自己顺从就是埃利卡心中理想的父母模型。
她被控制、被压抑，便想通过控制另一个人来补偿成长过程中缺失的部分，摆脱自己多年来对母亲的依赖关系，并且治愈心里的伤。
人的叛逆多数是因为心里的渴求被过分压制，一旦这个压制接解除，就会被无限释放。
在家庭关系中，最直接的方式就是对依赖关系的反抗。
3、寻求安全感。
经历过物质匮乏、食不果腹的父母，通常会有存东西的习惯。
朋友家的冰箱被母亲塞满了鱼、肉、菜，馒头也是一次蒸好几锅，全部放到冰箱备用。
老旧的冰箱满足不了母亲的存放需求，母亲还特意去买了个冰柜。
其实生活跟以前相比翻天覆地，在农村也有很多中小型超市，新鲜的水果、蔬菜等等都可以及时买到。
朋友常劝母亲少买，等吃完再买新鲜的，可母亲依旧我行我素。冰箱里的东西吃了不到一半，很快再买一些填满。
母亲跟他讲，小时候的饭都是稀汤为主，吃完很容易饿。家里吃的东西用篮子挂在高处，她经常趁家里人不注意，踩着小板凳去偷吃。被发现还会被打个半死。
“挨饿的感觉不好受啊。”听完母亲的感慨，朋友再没有劝过母亲。
年少时的挨饿经历，让朋友母亲形成了食物的危机意识，一旦食物存量变少，就引发出内心的恐慌。
在当时的条件下，她对挨饿无能为力，那种感受一直延续到现在。
即使现在物质充沛，她内心仍然希望通过储存食物来避免那种无力感。
大量囤积物件，其潜在目的就是寻求安全感，也是对曾经缺乏安全感的过度补偿。
马斯洛需求层次理论最低级别的需求，就是对食物、水等的需求。只有低一级的需求获得了满足，人才会显示出对其他层级的需要。
只有满足，才会感到安全，只有安全，才能安心地去做其他的事情。
针对过度补偿，应该怎么做？
1、不要一味“穷”养孩子和自己。
最怕的不是穷在物质，而是“穷”在需求。
武志红在《为何家会伤人》中说，一出坏孩子，我们社会最容易找的理由是，这个孩子被宠坏了，他的父母对他太溺爱了。可真实的理由却常常是，父母根本看不到她。
父母对孩子需求的忽视，是引发孩子叛逆的重要原因。
对过度补偿最原始的预防，就是要看见需求。认真对待，以平等的态度去分析并解决它。让孩子真切地感受到你对他内心需求的重视。
对于成年人自己，面对和审视自己的需求。如果通过努力可以达成，一定要及时满足，减少遗憾。
2、不要压抑自己，试着释放和克制。
在某综艺节目中，“蹦床公主”何雯娜说自己从小训练，不能像别的小朋友一样过周末、玩游戏。
她在退役后，连续打了一星期的游戏，并且长时间处于休息状态，想把以前没放过的假都补回来。
玩了一星期游戏后，她觉得很没意思，放了很久的假，也开始录节目思考工作。最终生活回归正常的轨道。
心里对某一件事耿耿于怀，应该选择合适的途径，将内心的不满、渴望和压抑释放出来，以减轻内心的束缚。
对于持续不断的补偿冲动，就要有意识地克制，用同等类型的事物去代替，慢慢转移注意力。
3、正视和尊重，转化成动力。
一个行为的形成是长期的过程，我们很难一次性改正。过度补偿更是多年的点滴累积。
我们要正视和尊重已有的补偿的行为，分析其根源和潜在控制因素。将它转移到积极的事情上去，转化为另一方面的动力，以完成自我疏导。
如果情况比较严重，可以找专业的心理咨询师寻求帮助。
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作者靖心，做着平凡的工作，写点不咸不淡的小文。愿文字的温暖，扫除你心里的严寒。
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