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广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)

福瑞号2022-11-22 16:27:12投稿536
#粤菜#在广东生活自然是少不了去大排档吃一下,在广东一年四季最常见的蔬菜莫过于菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝 这6种。广东人追求食材新鲜与养生,如果从养生角度来看,这6种蔬菜都有哪些功效呢?来看看吧!
广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)-图1

菜心

1、广东菜心
又称菜薹,是中国广东的特产蔬菜。主薹与侧薹供食,品质脆嫩,风味独特,营养丰富,每百克食用部分含维生素C79毫克,有杀菌、解毒、降血脂的功效,可炒食、煮汤。
广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)-图2

西蓝花

2、西蓝花
西蓝花性凉、味甘,可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。其品质柔嫩,纤维少,水分多,风味鲜美。西蓝花焯煮后再炒制,不仅口感更佳,还最大程度地保留了其营养。
广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)-图3

菜椒

3、菜椒
菜椒又称彩椒,对比辣椒它更加容易在广东被广泛接受。它含有多种维生素及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,而且具有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效。
广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)-图4

荷兰豆

4、荷兰豆
荷兰豆性平、味甘,具有和中下气、利小便、解疮毒等功效,能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。其嫩梢、嫩荚、籽粒质嫩清香,极受人们的喜爱。
广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)-图5

芥菜

5、芥菜
芥菜有提神醒脑、解毒消肿、明目利膈、宽肠通便的功效,可用蒸、煮或炒等方式烹饪,和大麦、黑米、荞麦、马铃薯及豆类搭配均可,和沙司、面包糊搭配味道也不错。做汤时加入芥菜可使菜肴略带辣味,芥菜腌制后味道鲜美,可以增进食欲,加强胃肠消化功能。
广东菜心的营养价值与功效(广东大排档常见菜心、西蓝花、菜椒、荷兰豆、芥菜、芥蓝有何功效)-图6

芥蓝

6、芥蓝
芥蓝能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝的花薹和嫩叶品质脆嫩,爽而不硬,脆而不韧,以炒食最佳,如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝时放少量豉油、糖调味,起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。
这6种蔬菜,当你去大排档吃饭时最喜欢吃哪种?

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