篮球基本功中的脚步移动要领和训练方法，初学者应熟练掌握
有些人打球动作不协调，因为基本功不扎实，导致高阶动作无法协调流畅的完成，尤其是脚步的移动和重心的把控，对于初学者更为重要。
移动脚步的目的是在进攻时调整进攻路线，带动防守节奏，在恰当的时机里做出攻击选择。防守时可以做出快而稳的路线切断，从而阻止或干扰进攻节奏。脚步移动同时也带动身体朝向，所以也叫旋转或转身，在进攻或者防守端都能应用到。
转身又分为前转身和后转身，动作要领是在基本姿势（基本姿势要点参照上一篇文章）基础上，轴心脚脚踝微微抬起，前脚掌碾地，移动脚离地绕轴心脚向前转动，幅度不宜过大。后转身时移动脚绕轴心脚向后转动。
动作要点是在转动过程中身体重心不能有所起伏，转体时目光朝向要转向的方向，转体后保持基本姿势。
训练方法：圆圈滑步和箱子滑步。
一，圆圈滑步：站在罚球区圈或中圈的线上，呈防守基本姿势，在起点处沿线做顺时针方向滑步，一圈后做逆时针方向滑步，合计四圈为一组，每天做三到五组。要求尽量提高滑步速度，但要保证身体重心不能过于上下波动，尽量保持重心稳定。细节要求做滑步过程中两脚不能交叉或并拢，手臂平行打开掌心朝前，上下摆动。
二，箱子滑步：滑步路线变成长方形或正方形，在某一直角顶点出发，沿线做横向滑步，到达另一直角顶点后，做前转或后转，横移到对角顶点，再转体到另一直角，再转体到对角，交替练习。细节方面，在转换方向的时候，要注意步法的正确性和速度。快速挥动手臂，使其作为转体的船舵。
看似简单的基本动作和训练步法，实际上是打好篮球的基础保障，应该坚持练习让身体形成记忆，在赛场上才能出色发挥。如果觉得有用在平时训练里加进去吧！
图文来源于网络
