易长肉的主食，米饭未上榜，这8种食物，建议平时少吃或不吃
人们的饮食越来越多种多样化，各种各样的油炸食物，烧烤食物，甜食，逐渐兴起，导致我国肥胖的人群越来越多，并且逐年增加。
每个年龄阶段的肥胖概率正在逐年上升，超重，肥胖的问题越加突出，所以致使越来越多的女性开启了减肥道路。
当你肥胖时不仅会影响了个人的颜值，身材也会影响到自身的身体健康，大部分肥胖的人群都会诱发心脑血管疾病，三高疾病的问题。
所以，只有通过减肥的办法，来熟练自身的肥肉，将自身的体重控制在一定的标准范围内，减少了，疾病的发生也维持了更好的身材。
大部分女性都希望自己拥有一个令人羡慕的好身材，因此在减肥期间，他们通常都会通过节食减肥方法，过午不食法，来控制自己食物的摄取和热量的摄取。
不过这个建议的是：如果长时间利用过午不食，或节食方法来减肥，会导致营养缺乏，出现营养流失，营养不良的现象发生，还会影响到自身健康。
不吃主食，为何体重会下降？
减肥期间的女性，短时间内不吃主食，体重确实会有所下降。
这是因为，米饭以及其他的主食中，还有一定的淀粉和碳水化合物。这几种食物堆积在人体内不易被消化分解，更容易产生堆积现象。
如果长时间不吃主食，人体缺乏了淀粉和碳水化合物的物质摄入，缺少了营养物质以及能量成分，不会有较多的葡萄糖在体内堆积。
自身的热量也会随之下降，也会出现短期内的头晕头痛，食欲降低，恶心呕吐乏力等情况，有的患者还会出现低血糖的问题。
想要减肥的话，通过节食的方法来减肥是不健康的也是不科学的，想要以科学的减肥瘦身，真正要做到的还是从饮食做起。
易长肉的主食，米饭未上榜，这10种食物，建议平时少吃或不吃
1、水煎包
大部分人在早上会选择时间包来当早餐，口感美味，价格便宜，并且可以填饱人的肚子，是大部分上班族和学生的都会纷纷购买。
可是水煎包在制作的过程中，菜馅和肉馅中会放入大量的调味品以及食用油，本身肉类食物当中就含有较多的脂肪和甘油三酯，再放入大量的食用油，双重脂肪摄入人体后会增加身体换肥胖的概率。
2、蛋炒饭
吃到最容易长胖的食物：相信大家也都了解，“蛋炒饭”在烹饪蛋炒饭时需要放入大量的食用油以及鸡蛋，因为米饭非常吸油，食用油放少了米饭便会糊锅。
放入肉食用油之后，油脂含量会比之前高出许多，再加上鸡蛋火腿，布丁虾仁，等其他的食材会使蛋炒饭的热量急剧飙升，摄入人体后会引起大量的脂肪，甘油三酯在体内堆积，是减肥道路上的绊脚石。
3、油条
对于北方的朋友来讲，早餐吃一个油条是最正常的事情，尤其是油条搭配豆浆，酥脆可口受到许多中老年人年轻人的喜爱，不过对于减肥的女性来讲，不建议经常吃油条。
油条是油炸类食物，所含的油脂含量和甘油三酯含量比较丰富，不能过多则会对自己的身体造成一定的影响，导致身材越发肥胖，增加了患心脑血管疾病以及高素质疾病的风险。
4、方便面
方便面，独特的特点：“方便”早上起床没有时间的话，可以泡一碗方便面，只需要喂2~3分钟的时间便可以吃了，轻轻松松解决一顿早餐，许多人早上没有时间都会选择方便面来解决温饱。
不过方便面是典型的油炸食品，在烹饪的过程中，会使用大量的食用油来煎炸，尤其是方便面当中的其他调味料品，其中含有的油脂含量也非常高，一包调味料品的脂肪总占30%左右。
5、馅饼
早上起来吃一个馅饼，是再正常不过的事情了，下面当中含有一定的佐料和肉料，吃起来可以满足人的口腹之欲，同时，可以填饱肚子，提高一上午的工作效率。
可是我们在吃馅饼时有没有发现，每当吃上几口后便会有较重的油腻感，便吃不下去，一上午都没有任何食欲，这是因为下表中有极高的热量，经常吃则不利于减肥。
6、包子
包子在中国的市场上有着不可撼动的地位，也是传统的美食，口感丰富，种类齐全，里面有充足的馅儿料和肉类食物，口感丰富。
不过对于正在减肥的女性来讲，还是不建议多吃的，包子当中富含高热量成分，尤其是包子的肉馅热量超标，所以想要减肥的话还需管住嘴少吃为好。
7、米线
对于年轻人来讲，米线简直是美味一般的存在，几乎一周的时间能够吃到4~5次，米线当中混合的各种佐料，比如蔬菜，肉类，海鲜类产品，都含有较高的热量。
实际角度上来讲：米线也属于不健康的食物，属于有糖混合物，一碗米线的热量甚至要比米饭高出2~3倍，对于正在减肥的女性来讲，一定要管住自己的嘴巴。
8、手抓饼
尤其是上班族，早上的时间比较紧迫，没有较多的时间来吃早饭，通常会在路口上买一个手抓饼，解决自己的温饱。
虽然手抓饼非常美味，因为价值很高，实则，是一个“热量炸弹”在制作的过程中会添加大量的食用油，再添加上各种调味料品，导致里面的油脂含量超标影响了自身的身材。
————“少坐多站”
经常站立，可以毫不费力又轻松的燃脂，燃烧热量。
站着比坐着和躺着燃烧的热量高出好几倍，比如看电视时，你就可以站着，或者是打电话时，你也可以站着采用站立的方式。
