当前位置:首页 > 创业分享 > 正文内容

热量最低的主食排行有什么(热量最低的主食排行)

福瑞号2022-11-26 11:09:21创业分享212
1、小米粥--46大卡(100克)
小米粥非常适合用来当减肥期间的主食食用,热量非常低,还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等,食用之后有饱腹感。煮的时候不要煮太久,提前把小米泡一会,水开后煮20分钟即可。
热量最低的主食排行有什么(热量最低的主食排行)-图1
2、豆腐--57大卡 (100克)
豆腐这种豆类食品低热量、低糖,女性食用还有益于调节内分泌,补充蛋白质,菜叶网,但是不太适合用来当主食食用,当减肥期间的蔬菜更合适,加少量的油煎一下,味道更好。
3、土豆--69大卡(100克)
土豆的热量非常低,尤其是蒸土豆,还含有很高的维生素C,比一些蔬菜还要高,饱腹感很强,减肥期间蒸拳头大小的土豆即可。误认为土豆发胖的人们,是因为用土豆做的薯条是油炸食品,热量非常高,减肥期间不要碰。
4、紫薯--70大卡(100克)
紫薯是非常适合减肥期间作为主食的,每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,还能有效
阻止糖类转换为脂肪,有助于减肥瘦身,味道还非常不错。
5、玉米--112大卡(100克)
玉米
中含有
丰富的膳食纤维,不仅饱腹感强,还能控制血糖的升高,使脂肪和糖原不会轻易储存在体内,可以用来辅助减肥,但不要长期吃玉米。
像我们每天必须吃的大米饭每100克有115大卡,热量不算高,但是对减肥也没有多大的帮助,尤其是米饭的升糖指数比较高,对血糖影响大,很容易造成饥饿感,所以减肥期间,不建议食用大米饭当主食。还需要注意,饮食只是辅助,运动才是最关键的。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由福瑞号发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.furui.com.cn/5340.html

“热量最低的主食排行有什么(热量最低的主食排行)” 的相关文章

靴子十大品牌排行榜(靴子什么牌子好)

靴子十大品牌排行榜(靴子什么牌子好)

秋天已经到了,靴子作为冬天既保暖又美观的搭配神器,深受消费者青睐。最近双十一预售活动已经开始了,相信大家的钱包都在蠢蠢欲动,下面品牌网小编为你们推荐靴子的十大品牌以及一些代表产品推荐,希望能够帮助到你们选到心仪的产品。 一、森马 森马Senma,靴子十大品牌,广州森马鞋业有限公司始创于1993年,...

宫廷剧排行榜前十名(网评心目中的宫斗剧TOP)

宫廷剧排行榜前十名(网评心目中的宫斗剧TOP)

宫斗剧是最受喜爱的电视剧类型之一,不过近期《如懿传》、《延禧攻略》相继在内地的视频平台下架,似乎是政策有意打压宫斗剧,微博上因此掀起一波缅怀宫斗剧的风潮,大家都在讨论「你心目中的宫斗剧TOP」,以下是网友热烈反应的排行榜,《延禧攻略》仅第十,宫斗鼻祖《金枝欲孽》第二,冠军不意外呀! 图片来源:微博...

中国乐器排名前十(中国古代十大乐器排名)

中国乐器排名前十(中国古代十大乐器排名)

在中国古代,声音是一种绝美的享受,而制造声音,成为了古人探索发现的乐趣,继而发明了各种乐器。下面巴拉排行榜网就给各位介绍下中国古代十大乐器排名,琵琶列居首位,这些乐器经历了上千年的历史变革,带给我们的不仅仅是感官的享受,还有历史的魅力。接下来大家不妨和小编一起深入了解吧! 中国古代十大乐器排名 1、...

显示屏什么品牌好(显示器什么牌子好)

显示屏什么品牌好(显示器什么牌子好)

  1、戴尔   戴尔显示器的声誉非常高,尤其是在专业设计方面。无论哪个显示器定位,整体质量都不错。e系列是入门级的,P系列是专业级的,U系列是全方位的,当然异形显示器主要针对高端游戏玩家。在入门级,戴尔设计相当规则和沉重,其显示主要是黑色,质量好。 戴尔(DELL)2K S2721DGF 2...

最霸气的越野车排行榜(推荐最热门越野车排行榜前十名)

最霸气的越野车排行榜(推荐最热门越野车排行榜前十名)

越野车是一种专为越野设计的车型,这种车型可以在任何崎岖的道路上随意穿梭。而越野车的种类也非常的多样,其中纯正越野车是专为越野而打造的,像这种纯正越野车外观都非常的霸气。那么下面我们一起来看看十大纯正越野车排名。 十大纯正越野车排行 1、悍马h2 2、奔驰G级 3、牧马人 4、乌尼莫克 5、丰田陆地巡...