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蓝莓素是什么东西(在我们的日常工作生活中)

福瑞号2022-12-01 05:09:27问答百科216
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现在有很多人因为工作原因经常用眼过度,很容易造成眼睛疲劳,但是碍于工作原因,有没有办法去常常对眼睛做保养,导致视力一降再降,只能从平时生活中来缓和一部分。今天我们就来说一说眼睛保养的那些事。
蓝莓素是什么东西(在我们的日常工作生活中)-图1
吃什么东西对眼睛的好处大?
1.蓝莓
营养成分:花青素。蓝莓素有“美瞳之果”的别名,除了维生素、矿物质、微量元素等丰富的营养成分外,蓝莓中还含有大量的花青素。花青素中的花青苷色素有很好的护眼作用,不仅可以缓解眼睛疲劳,预防近视,配合蓝莓中的维生素A,可以帮助视网膜中的视紫质再生,防止视力退化,让眼睛更明亮。
2.猕猴桃
猕猴桃其维C含量比一般水果高出很多。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。此外,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。
蓝莓素是什么东西(在我们的日常工作生活中)-图2
3.胡萝卜
视网膜的主要色素成分是由叶黄素等营养素构成,能保护眼睛保护眼睛不受光线损害、防止病变,还能避免蓝光对眼睛的损害。其中胡萝卜中就含有丰富的叶黄素(胡萝卜素),另外,叶黄素在人体内能通过氧化酶转化成维生素A。
4.西兰花
不仅可提高眼睛视力,西兰花中含有黄体素和玉米黄素,是植物营养抗氧化剂,对眼晶状体有保护作用。
蓝莓素是什么东西(在我们的日常工作生活中)-图3
不知道大家都知道哪些对眼睛有好处的食物呢?欢迎分享哦。
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