眼保健操图解（专业眼保健操的详细图解）

眼保健操是指通过一系列的眼部运动和按摩，来缓解眼部疲劳，保护视力，预防近视等眼部疾病的一种保健方式。下面将为大家介绍一些常见的眼保健操及其详细图解。

一、揉眼操

1.用双手的食指和中指，轻轻地揉眼睛，先从眼眶上方揉到下方，再从下方揉到上方，每次揉20下。

2.用双手的食指和中指，分别在左右眼眶上方，以顺时针方向揉眼眶，每次揉20下。

二、按压操

1.用双手的拇指，在眼眶下方的凹陷处，向上按压3秒后松开，每次按压20下。

2.用双手的拇指，在眼球下方的凹陷处，向上按压3秒后松开，每次按压20下。

三、眼球转动操

1.先左眼向上看，再向下看，向左看，向右看，分别转动10次。

2.再右眼向上看，再向下看，向左看，向右看，分别转动10次。

四、眼睛放松操

1.闭上双眼，用手掌心轻轻覆盖在眼眶上，保持5-10秒。

2.睁开双眼，向上看5秒，向下看5秒，向左看5秒，向右看5秒，每个方向重复2次。

以上就是一些常见的眼保健操及其详细图解，希望大家能够在日常生活中多加实践，保护好自己的眼睛，远离眼部疾病。