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篮球控球训练方法(篮球基本方法之控球)

福瑞号2022-11-11 12:15:06问答百科131
这里介绍5种基本的运球技术,球员们要不断练习并熟练掌握。
无论哪一个级别的篮球运动员,要取得成功都有赖于他对篮球的基本技术的掌握和有效的运用。1.控制性运球运球:当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球,而且要让球紧靠身体。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,
篮球控球训练方法(篮球基本方法之控球)-图1
保持平衡,也阻止对手靠近。这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球:这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时,如快攻、快速突破上篮和突然抢断后,对方队员还没有来得及回防等情况。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。没有防守时,你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。
篮球控球训练方法(篮球基本方法之控球)-图2
3.后转身运球:后转身运球可以用来变向,而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。 如果你用右手运球时,想要向左变向,后转身运球是你的最佳选择。只需急停,上左脚, 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体,由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反向来做。
4.体前变向运球:人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快,实际上,艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。体前变向运球就是面对防守球员时,由一只手运球换成另外一只手运球,当然,换手的过程是在控球者身前完成的。例如,你正在向右运球,想突然向左走,这时要回撒左脚,右手向左运球,使球反弹至左手。球运得越低,变向就变得就越快。体前变向运球时,由于防守队员不知道你要往哪个方向走,因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守者的有效手段之一。这一运球方式还可以用来把球控制在更利于保护的位置。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键,比其他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球,尤其在突破上篮时。
篮球控球训练方法(篮球基本方法之控球)-图3
5.变节奏运球:亦称变速运球,这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。学会了上面4种运球,变节奏运球就很容易掌握。变节奏运球的道理很简单,当进攻者突然改变运球的节奏,防守队员很容易失去平衡而被对手突破。艾弗森就是此道中的专家,他在意欲突破上篮时,常常会在快慢不均的脚步动作同时配以变节奏运球,忽高忽低,忽快忽慢,常常把对手晃得七荤八素,摔得眼冒金星。

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