正在减肥你们可能经常听到大基数和小基数，那么我们应该如何判断我们自己是不是大基数体重呢？判断自己的大小基数主要是通过计算BMI值。
BMI值就是身体质量指数,判断身体是否达到肥胖的标准，可以用它来看自己的身体是不是健康体重。
计算公式：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）
小基数：BMI<24
大基数：BMI>24
BMI<18.5属于偏瘦，BMI在18.5~24之间属于正常。
BMI>28属于肥胖，BMI在24~28之间属于超重。
1.减少跑步、跳绳等这些加剧关节压力的运动。
2.推荐游泳、骑行等运动可以缓解关节压力。
3.运动以有氧运动为主，目的是燃烧脂肪。
1.调节饮食结构，以优质蛋白，优质碳水，膳食纤维为主。
2.推荐跑步，HIIT等全身燃脂运动，当体脂率下降之后可以考虑塑形。
现在又很多人为了减肥，就在晚上不吃任何的东西，包括晚餐也拒绝食用，但是长此以往的话，对我们的身体的危害是非常的大的，那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的吗?在晚上的时候有哪些食物是不能吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。 长期不吃晚餐的危害 易患胃肠疾病 人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿...
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