内分泌失调怎么办(内分泌失调怎么调理)
内分泌通过分泌激素来对人体生理机能起到一个调控的作用,如果人体的内分泌失调,会使得人出现各种不适,如女性会有月经不调、肌肤恶化等问题,那么内分泌失调怎么调理?
1、饮食调理
内分泌失调患者应注意均衡饮食,食物尽量做到多品种多变化,合理搭配,多进食新鲜蔬菜水果,少吃油腻刺激性的食物,烹调用油最好以植物油为主,动物油为辅,以摄入更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调的情况。此外,一些食物如黄豆和豆制品等,其中含有大量植物雌激素,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,适当摄入黄豆或豆制品后可使体内的激素水平增加,但当雌激素太高时,则也会使它相应减少。
2、生活调理
日常的生活调理内分泌失调起着重要的作用,尤其充足的睡眠和适当的运动相结合是治疗内分泌失调的效果更佳。因此,女性要养成健康和科学的生活规律,不要熬夜,保证每天8小时的充足睡眠时间,提高睡眠质量。在日常的生活中多多参加体育锻炼,可以打羽毛球、瑜伽和跑步等,选择一些简单却能够增强人体魄的运动方式,坚持运动,可以提高身体的免疫力,才能够调整好身体状况。
3、中医调理
中医调理内分泌失调能起到不错的效果。调理的方式有很多,如拔火罐、刮痧、推拿、中药等,通过调理气血,来逐渐使内分泌恢复正常的作用。其中在背部进行拔火罐这种方式,能有助身体的排毒,在治疗后应该立即喝些温开水;而对背部进行刮痧的方式,也能够有效地调节人体的内分泌。患者可以根据自身的情况选择合适的调理方式。
