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如何练好内养功(乾坤内养功及练功体会)

福瑞号2022-12-04 18:33:06问答百科121
乾坤内养功不同于其他功法,功法精简,得气较快,不会走偏。经过持之以恒的练习使我摆脱了神经衰弱的折磨,增强了抵抗感冒的能力,受益无穷,乾坤内养功的练法先练乾坤围圈法,再练捧球转运法。方法如下:
如何练好内养功(乾坤内养功及练功体会)-图1
一、乾坤围圈法 两腿开立,两脚距离与肩同宽,脚尖稍向外摆,双膝微屈,全身放松,两眼微合,裤带稍放松,然后双手围圈五指对成围圆形,闭目内视肚脐点,意守丹田但不求强守,自然呼吸,方法采用逆腹式呼吸,意念转动气流,即在双手围圈内自左到右转动,此为形象意念调气。有困难者可请周围人用手在圈内转动,以助气流,慢慢地左手有蚕爬行感传于右手,又经右手五指气贯左手,循环不止,此时乾坤圈内有一团热气转动,五脏六腑内有暖气回旋。
二、捧球转动法 接上势,意念逐渐移至两掌心,双手慢慢收起,两手做成捧球形,右手心向上五指弯屈,左手向下五指屈形,这样慢慢地自左至右,自右向上“滚”动,位置变为右手在上,左手在下,自右至左落姿时又复原状,这样转动10-20次,注意体察气感和两掌的距离,不要中断气流。两掌有热,胀之后,特别要注意两眼与双手劳宫相合,要以眼全神跟踪捧球转,以增强得气感。
患者如有神经衰弱可参照上法练习,胃及十二指肠溃疡,须意守胃中脘,可擦眉中印堂穴收功。
此功法立式、坐式均可。一般早晚2次,每次15-20分钟。
体会我在练功前先做4次深细呼吸,意念呼气时吐出全身杂扰之气,吸气时吸入天间之精气,凝神定气后才摆好乾坤圈入静。开始意念气流缓慢,忽有忽无,这时在自然吸气时稍深一些,吐气时想松,这样乾坤圈内随着一呼一吸慢慢地使气流感觉加快,强烈,似乎有一团热气将两手弹开,这时不须强收,让其乾坤圈时小时大,此时五脏六腑暖气流窜,自下丹田直冲上丹田来,腹中气感强烈,筋骨疏松,身心怡悦无穷,二姿捧球时,我开始注意力不够集中,经人指点后看着手姿捧球转,几次后掌心内气感强烈,犹如捧着一团热气,落姿时热气又下沉至丹田,气流不断。

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